[...] przygodę z siłownią. Do tej pory ćwiczyłem sporadycznie bez rozpisanego treningu czy diety, co postanowiłem zmienić. Pasował by mi trening FBW podany w temacie georgu'a jako przykładowy. Mam zamiar ćwiczyć pn,śr,pt dobierając powtórzenia odpowiednio dla kolejnych dni 15-10-5. Oto ten plan: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: [...]
[...] postanowiłem założyć konto i się zarejestrować. Moje pytanie dotyczyć tego czy można połączyć zalecenia Ducana z dietą opartą o zapotrzebowanie kaloryczne. A jeśli nie - to jakim modelem się odżywiać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: sporo, ale dużo tłuszczu Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 98 Obwód uda: [...]
Witam wszytskich po dlugiej przerwie, nie pisalem tu chyba z 3 lata :) mam szybkie pytanie odnosnie strzalow jak w temacie . mianowicie zaczynam cykl i teraz nie wiem jak rozlozyc zastrzyki bede jechal deka 200 pozniej 300 ml na tydzien chcialbym miec z tego 1 zastzyk tydoniowo oraz suste 250 ml na tydzien, jak to rozlozyc czy moge naprzyklad [...]
[...] klatę. Jak to jest w crossficie ? Wczoraj zrobiłem sobie "Cindy" i mam dosyć mocne zakwasy głównie na nogach. Chciałbym już iść na trening (i pójdę tak czy inaczej). A jako że jaki plan by nie dobrać, to wiadome jest to że w crossficie angażujemy całe ciało. Pytanie więc brzmi. Trenować mocno pomimo zakwasów, i być przekonania że nic nie ma [...]
[...] na silowni na ktorej tez wypilem zawsze 1,5 litra wody odczuwam jednak caly czas bol w lewej nerce..takie uklucia czy mam sie czego obawiac?czym moze to byc spowodowane nie mam juz takich bolow jak kiedys..tylko czasem takie wlasnie uklucia i tylko w lewej nerce czy pic jeszcze wiecej czy jeszcze moze udac sie ponownie do lekarza doradzcie..
[...] trening to trening Michaila na rzeźbe na sprzęcie domowym (ławeczka hanelki itp.) Plus treningi MMA 4 razy w tygodniu do tego po kazdym ćwiczeniu na siłowni interwały na skakance ( jak bedzie pogoda to bieganie ) dorzuce również basen raz w tygodniu ( niestety nie mam możliwości częściej ). Zmieniony przez - micko3001 w dniu 2007-09-28 11:59:08
[...] dżemu dla smaku II posiłek: Chleb pełnoziarnisty: 100g jogurt naturalny:250g Szynka z indyka:50g Oliwa z oliwek:10g Masło extra:10g warzywa 2 kapsułki tranu III posiłek - jak wyżej:) IV posiłek łosoś 100g warzywa chleb pełnoziarnisty:100g oliwa z oliwek:10g masło extra:10 g V posiłek(przedtreningowy) Pierś z kurczaka:100g ryż biały:100g [...]
[...] 150/90 a za drugim 120/70 (chyba) lekarz powiedział mi ze mam przeciążony mięsień sercowy i musze troche z bastować. Zalezy mi na rozbudowie masy mięśnowiej i nie wiem jak to dobrze połączyć. Do tej pory trenowałem tak: Poniedziałek : Siłownia (split) + 1,5h Capoeira Wtorek: odpoczynek Środa: Siłownia + capo Czwartek: odpoczynek Piątek : [...]
[...] Plan treningowy narazie nie jest ułożony, gdyż sprawdzam różne warianty :] Ale z pomocą innych artykułów coś się wymyśli ;> Mam jeden problem, albowiem narazie ćwiczyłem bez jakiejkolwiek diety, a chciałbym sobie ułożyć dietę, przy ktorej przybrałbym na masie mięśniowej. Niestety mam problem ;( Chodzę do szkoły, a do tego mam ograniczoną [...]
Witam zapisalem sie na silownie wrescie i mam dostep do calego osprzetu na silowni a wiec ze przenosszac sie z cwiczen jakie moglem wykonac w domu chcialbym sie poradzic o efektywne cwiczenia na maszynach przedstawie plan do poprawki Jaki sport/y uprawiam kulturystyka amator: Staż treningowy (lata) 3 lata z przerwami Wzrost (cm) 181 Waga (kg) [...]
[...] w rzeżbe 5 kg na wadze choć trening na mase był dieta nie zawsze i zastanawiam sie co moge przy swoich osiągach zmienic i co naj lepiej brac ?? mam w domu 20amp omaPL, 20tesciaPL, decanox KL 10ml i bałkana 100 czy ktos by mogł mi powiedziec jak to brac zeby efekt był lepszy ale nie jakis kosmiczny tylko z umiarem Z góry wielkie dzieki POZDRAWIAM
[...] osiemnastki :P) żyją w przekonaniu odżywki= najgorsze sterydy, narkotyki, nie wiadomo co. Za cholere nie moge ich przekonać, że to nie szkodzi. Ale nadal próbuję :P I tak, jak możnaby temu zaradzić ? Na siłownie chodzę, by poprawić swój wyglad, generalnie no to masa :P A niestety BJJ troszkę by w tym przeszkodziło :D Trochę namieszałem, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] płasko superseria wyciskanie wąskim uchwytem sztangi 4x12-15 itd. nie wiem czy muszę pisać wam wszystkie? Są jeszcze 2 ustawienia na następne tygodnie. Plan dość intensywny jak widać i tutaj pojawia się moje pytanie. Autor planu radził, żeby klatkę, plecy i barki robić lekko coby nie zanikły. A co jeśli bym do tego interesu dorzucił cały dzień [...]
Witam mam 17 (a wlasciwe to 16 za 2 tyg. mam urodziny :D) 184 cm wzrostu i 80 kg wagi cwicze 1,5 miesiaca jak zaczynalem to na klatke bralem 45 teraz 50 ale czytajac to forum natrafilem na duzo postow w ktorych bylo opisane ze po 2 miesiacach sila skacze o 15 kg na klatke !!! Nie wiem czy to wina planu czy diety a moze suplementu ktory przyjmuje [...]
[...] teraz znowu powrót na fbw x3 w tygodniu) Wycisk na klate: 45(zaczynałem praktycznie gorzej niż od zera, miałem problem z 24kg) MC: 93kg Obwód bicepsu: 29,5cm PS: "gateway93" jak masz powiedzieć coś głupiego to się lepiej nie odzywaj Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła/Masa Staż treningowy na słowni: [...]
[...] wypróbowywał cyfrówke! Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! "Ponieważ czas niszczy wszystko. Ponieważ pewne czyny są nie do naprawienia. Ponieważ człowiek jest zwierzęciem. Ponieważ żądza zemsty jest popędem [...]
kolejne z serii moich pytan przypuscmy ze gosc robil cykl np deka i omka i nie odblokowal sie a chce kolejny cykl zrobic jak to si ema do tego czy ten kolejny cykl go nie skopie jak to wogole bedzie burza hormonalna w orgsnizmie nie ustala a tu nastepny szok jak to si ema do siebie cykle bez odblokow ps nie spamowac
[...] Więc żeby uniknąć problemów zaleca się NIE pić podczas kuracji." Źródło www.bigpaker.net Co sądzicie na o tym tekście? szczególnie chodzi mi o to że może potęgować działanie estrogenów. W sumie by sie zgadzało to wszystko z alkoholem jak dla mnie opuchnięta twarz tłuszcz na biodrach i brzuchu i podobne często są widoczne u ludzi pijących...
witajcie, chciałbym zoorganizowac sobie jakiś noworoczny cykl, konkretniejszy bo raz brałem kreatyne i nie jestem zadowolony z efektów (brałem ją samą ;/) myślałem o jakimś stacku kreatynowym gainerze dextrozie i może bcaa do tego czy coś jakieś rady ? O tym myśle narazie Cell pump+Dextro juice+gainer jakis>=4kg+bcaa Chyba ze macie jakies inne [...]
FOTKI z Dzisiejszego Dnia...
